Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

DIETA DLA ZDROWIA

2021-05-24
DIETA DLA ZDROWIA

Choroby dietozależne są główną przyczyną zgonów na świecie. Badania naukowe wskazują, że odpowiednio zbilansowana dieta, bazująca na produktach roślinnych i niskoprzetworzonych zmniejsza ryzyko tych chorób. Jak zatem zadbać o naszą dietę, aby żyć w pełni zdrowia i sił? Oto 7 prostych wskazówek! ⠀

 

Jedz warzywa i owoce. ⠀
Codziennie, w ilości min. 400g, optymalnie min. 800g, w proporcji ¾ warzywa i 1/4 owoce, najlepiej w postaci surowej. ⠀

 

Unikaj tłuszczy trans. ⠀
Izomery tłuszczów trans znajdziemy w żywności wysoko-przetworzonej jak fast foody, słodycze czy dania gotowe. Starajmy się unikać produktów, w składzie których widzimy napis „częściowo uwodornione/utwardzone oleje roślinne”. ⠀

 

Ogranicz nasycone kwasy tłuszczowe. ⠀
Zastąpienie nasyconych tłuszczów (m.in. olej kokosowy, olej palmowy, tłuszcz kakaowy, tłuszcze zwierzęce) tymi nienasyconymi w postaci orzechów, awokado, oliwy, oleju lnianego, rzepakowego przyniesie naszemu zdrowiu wiele korzyści! ⠀

 

Wybieraj produkty pełnoziarniste. ⠀
Zamień rafinowane produkty zbożowe (biały chleb, biały makaron) na te z razowej mąki. Zamiast ryżu białego, jedz brązowy, zamiast drobnych kasz wybieraj te gruboziarniste. ⠀

 

Jedz orzechy! ⠀
Jedz min. 30g niesolonych orzechów dziennie. Orzechy są źródłem m.in. nienasyconych tłuszczów, witamin, składników mineralnych oraz białka. Wybieraj orzechy włoskie, laskowe bądź migdały.

 

Suplementuj WITAMINĘ D3.
Zwana witaminą słońca, której blisko 90% Polaków ma niedobór. Każdy z nas powinien przyjmować 2000 IU witaminy D3 każdego dnia, zwłaszcza w okresie wrzesień-kwiecień. Zaopatrz się w tę witaminę!

 

Rozważ suplementację OMEGĄ 3. ⠀
Nad suplementacją powinny się zastanowić szczególnie osoby, które chorują na choroby układu krążenia, cukrzycę, nowotwory. Osoby na diecie wegańskiej mogą suplementować EPA+DHA z mikroalg, które można znaleźć w naszej ofercie.⠀


Pokaż więcej wpisów z Maj 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.92 / 5.00 1037 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-03-24
Wszystko w porządku, szybka realizacja zamówienia, paczka ekologiczna - bez zbędnego plastiku.
2024-03-19
Milion złotych gwiazdek dla najlepszej obsługi, pomoc w wyborze oraz Bilon gwiazd za tak ,,zdrowotrybne,, produkty, których czysty skład i efektywność przebija wszystkie produkty ever! Jest moc, jest hipertrofia a zarazem jest pysznieeeeee!!! WIELKA POLECAJKA z całego serducha... Zdrowionka dla załogi oraz mogę rzecz: ,,dobra robota,,.. you made my days.. ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

Odwiedź nasz Instagram

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel