JAK ZROBIĆ FORMĘ?
JAK ZROBIĆ FORMĘ?

Najczęściej stawiany cel sylwetkowy - ZROBIĆ “FORMĘ”!

 

A co to znaczy być w formie?

1. Posiadać wystarczającą masę mięśniową.

2. Posiadać stosunkowo niski % tkanki tłuszczowej⁣.

Co zrobić, aby uzyskać taki efekt?

1. Ćwicz zgodnie z dobrze ustalonym planem treningowym z zaplanowaną progresją w czasie.

2. Nie patrz na wagę, obserwuj sylwetkę w lustrze i na zdjęciach.

3. Zwracaj uwagę zarówno na ilość, jak i na jakość jedzenia.

4. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i przestrzegaj ustalonej kaloryczności - w zależności od celu - nadwyżka/deficyt/zero energetyczne.

5. Opieraj dietę na produktach nie- i niskoprzetworzonych - woda, warzywa, owoce, zboża, strączki, zdrowe tłuszcze podstawą!

6. Spożywaj odpowiednią ilość białka (1,6-2 g/kg mc).

7. Systematyczność jest kluczem! Skup się na wszystkich powyższych punktach i bądź wobec siebie konsekwentny.⁣

 

📸 katarzyna_lozynska, Wicemistrzyni Fit Model 2021, dietetyk i team Siły Roślin

 

Po ciekawe inspiracje kulinarne oraz mnóstwo ciekawostek ze świata dietetyki i sportu zapraszamy na nasz Instagram oraz Facebook!

 

WYBIERZ Producenta

Bezpieczne połączenie
protokołem SSL

Bezpieczne i szybkie
płatności online

Błyskawiczna wysyłka
Twoich zakupów

Copyright 2021 © SilaRoslin.pl
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl