Roślinne odżywki białkowe coraz śmielej konkurują z serwatkowymi odpowiednikami, przyciągając uwagę osób dbających o zdrowie, wydolność i zrównoważony styl życia. Wybór źródła białka staje się świadomą decyzją, która wpływa na regenerację, efekty treningowe i samopoczucie. Czy białko roślinne dorównuje serwatkowemu pod względem składu aminokwasowego, przyswajalności i zastosowań? W tym artykule, bazując na aktualnych badaniach i doświadczeniu, analizujemy, które rozwiązanie lepiej odpowiada potrzebom współczesnych konsumentów. Sprawdź, jak nauka ocenia odżywki białkowe i zdecyduj, czy warto włączyć je do swojej diety.

Antyoksydanty to związki, których nie może zabraknąć w naszej diecie. Zwalczają wolne rodniki, wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mogą spowalniać procesy starzenia. Najwięcej znajdziemy ich w świeżych warzywach, owocach oraz naparach ziołowych. W sporcie ich rola jest jednak bardziej złożona. Choć mogą wspierać regenerację, w nadmiarze – zwłaszcza w formie suplementów – potrafią zahamować adaptację organizmu do wysiłku. Czy sportowcy powinni zwracać uwagę na ilość antyoksydantów w diecie, czy wręcz powinni z nich zrezygnować? Sprawdźmy to!