Kilka godzin przy biurku, telefon w dłoni i mało ruchu w ciągu dnia szybko odbijają się na plecach. Pojawia się sztywny kark, napięcie między łopatkami albo dyskomfort w dole pleców. Jeśli znasz ten scenariusz, warto włączyć do swojego planu dnia kilka prostych ćwiczeń wzmacniających. Nie potrzebujesz do tego karnetu na siłownię ani drogiego sprzętu. Wystarczy kawałek podłogi, mata i około 15 minut. Regularny trening pomoże wzmocnić mięśnie pleców, poprawić stabilizację tułowia i łatwiej radzić sobie z codziennymi obciążeniami.

Dieta roślinna od lat towarzyszy Ci na co dzień, ale wśród znajomych i rodziny wciąż wraca ten sam zestaw pytań i wątpliwości. Czy rzeczywiście dostarcza wszystkiego, czego potrzebuje organizm, i na co zwrócić uwagę, żeby uniknąć błędów. W tym artykule zebraliśmy fakty, mity i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci jeszcze lepiej zadbać o swój jadłospis i pewniej odpowiadać na pytania otoczenia.