CZY WARTO PRZYJMOWAĆ MULTIWITAMINY❓ ⠀
⠀
Na diecie wegańskiej lub wykluczającej/ograniczającej spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, mleko i przetwory, jaja) konieczna jest suplementacja WITAMINĄ B12 ze względu na jej brak w produktach pochodzenia roślinnego. Odgrywa ona kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz zapobiega anemii megaloblastycznej (z powodu niedoboru witaminy B12). ⠀
⠀
Często podczas szukania odpowiedniego suplementu natrafiamy na preparat zawierający kompleks różnych witamin lub witamin i składników mineralnych, w tym wspomnianą B12. Kupujemy, suplementujemy, myślimy, że robimy dobrze, a w rzeczywistości…..te pierwiastki konkurują ze sobą o wchłanianie, przez co żaden z nich nie wchłania się optymalnie. Rywalizacja o te same receptory dotyczy też niektórych witamin. Powoduje to, że z takiego preparatu wchłania się znacznie mniej niż z jednoskładnikowych suplementów czy z żywności. ⠀
⠀
Wieloskładnikowe suplementy witamin i składników mineralnych są projektowane pod oczekiwania konsumentów, a nie pod ich rzeczywiste niedobory. Większość badań nad suplementacją multiwitamin nie wskazuje na żaden korzystny efekt, a czasem wręcz wskazuje na szkodliwe działanie preparatów. ⠀
⠀
Na przykładzie słynnych B-kompleksów, zawierających duże dawki witamin z grupy B, które każdy z łatwością dostarcza wraz z pożywieniem w wystarczających ilościach - różne rodzaje witaminy B wpływają nawzajem na swoje wchłanianie i działanie, dlatego powinny być pomiędzy nimi zachowane odpowiednie proporcje. Zaburzając je, można sobie nawet zaszkodzić. ⠀
⠀
‼️PODSUMOWUJĄC‼️ na diecie roślinnej suplementujmy samą WITAMINĘ B12, a nie multiwitaminy. ⠀
⠀
