DIETA DLA MÓZGU?
Nasz mózg potrzebuje dobrej jakości ,,paliwa'', aby mógł pracować na najwyższych obrotach.
W innym przypadku będzie się zmagał z rozkojarzeniem, brakiem koncentracji i problemami z pamięcią!
Co powinna zawierać odpowiednia dieta dla mózgu?
- Odpowiednie odżywianie ma korzystny wpływ na pamięć i procesy poznawcze.
- Witaminy z grupy B, cynk, magnez, kwasy omega-3 i 9, czyli substancje NIEZBĘDNE do budowy neuroprzekaźników - oliwa z oliwek, orzechy, awokado, owoce jagodowe, warzywa zielone, OLEJ Z ALG MORSKICH (suplement)!
- Woda!
Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Odwodnienie negatywnie wpływa na kondycję naszego mózgu.
- Słodycze?
OGRANICZYĆ! Gwałtowne skoki glukozy mogą prowadzić do hipoglikemii, wskutek czego dochodzi do zaburzonej komunikacji między komórkami nerwowymi oraz zaburzeń koncentracji.
- Warto zadbać m.in o dobrej jakości sen, który jest niezbędny do prawidłowego formowania pamięci oraz poprawy wrażliwości receptorów dla neuroprzekaźników.
- Do tego warto wprowadzić aktywność fizyczną - wysiłek dotlenia mózg!
