Każda z kobiet marzy o pięknych, gęstych, długich i zdrowych włosach. Wiele z nich próbuje wszelkimi sposobami poprawić kondycję swoich włosów, niestety często nieskutecznie. Odżywki, maski, olejki, wcierki i inne specyfiki⇒tak, są bardzo pomocne, ale o stan naszych włosów powinnyśmy dbać przede wszystkim od środka! ⠀
⠀
O CO NALEŻY ZADBAĆ?⠀
- wyrównać niedobory pokarmowe - zwłaszcza żelaza, cynku, jodu, siarki ⠀
- zadbać o odpowiednią podaż WITAMINY D (codzienna suplementacja !) ⠀
- zwiększyć podaż białka wraz z dietą (ODŻYWKI BIAŁKOWE) ⠀
- codzienna dawka antyoksydantów - min. 400g warzyw i owoców dziennie ⠀
- więcej wody! - min. 2l/d ⠀
- odpowiedni stosunek tłuszczu „dobrego” (NNKT, N-3, n-6, n-9) do „złego” (NKT, trans) - gotuj zamiast smażyć, jedz orzechy, pestki, nasiona i codziennie jedz siemię lniane ⠀
- zminimalizować żywność wysoko-przetworzoną (słodycze, fast foody, gotowce) - najlepiej nie jeść ich wcale ⠀
- nie stresować się - stres zdrowiu i urodzie szkodzi ⠀
⠀
Włosy, skóra czy paznokcie to tak naprawdę odzwierciedlenie naszego stanu odżywienia. Nie ma magicznego składnika, witaminy czy pierwiastka, który wpłynie na ich wygląd. To całokształt diety determinuje ich wygląd i to właśnie o ten całokształt należy dbać.
⠀
⠀
