Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

DOBRZE ZBILANSOWANY POSIŁEK

2021-12-11
DOBRZE ZBILANSOWANY POSIŁEK

CO TO ZNACZY “DOBRZE ZBILANSOWANY POSIŁEK”?

 

Odpowiednio zbilansowany posiłek to taki, który jest źródłem:

1. Warzyw lub/i owoców - skarbnica witamin i składników mineralnych; nadają objętości posiłku zwiększając uczucie sytości; dodatkowo są źródłem błonnika pokarmowego, bardzo korzystnego pod kątem prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego.

 

2. Węglowodanów (najlepiej złożonych) pochodzących przede wszystkim z produktów zbożowych pełnoziarnistych - dostarczają błonnika oraz witamin z grupy B, magnezu i żelaza. Dodatkowo wpływają na stabilizację stężenia glukozy we krwi i zapewniają energię na długi czas.

 

3. Białka - jest podstawowym budulcem, tworzy wiele hormonów, enzymów i przeciwciał. Jest najbardziej sycącym makroskładnikiem, który zaspokaja głód na długo i zmniejsza łaknienie. Każdy dobrze skomponowany posiłek powinien zawierać jego źródło.

 

4. Tłuszczu - dostarcza witamin, zwłaszcza tych rozpuszczalnych w tłuszczach (głównie A i E), spowalnia opróżnianie żołądka (większa i dłuższa sytość), a także warunkuje prawidłową pracę układu hormonalnego.

 

Przykład zbilansowanych wegańskich posiłków?
→ryż/kasza/makaron z tofu, warzywami i oliwą

→soczewica/ciecierzyca/fasola z ryżem/kaszą/makaronem/tortillą z warzywami i pestkami
→tofucznica z pieczywem razowym i warzywami

→owsianka na napoju roślinnym z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ, owocami i orzechami
→kaszka manna z odżywką białkową, owocami i orzechami

→proteinowe pankejki z owocami i KREMEM ORZECHOWYM

 

 

Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.94 / 5.00 1125 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-07-11
Wszystko szybko i sprawnie, polecam
2024-07-08
Uwielbiam kupuje od lat smak waniliowy
Wdrożenie: Agencja Interaktywna DesignOrka

Odwiedź nasz Instagram

pixel