Święta vs „czysta micha”?
Czy odstępstwo od diety w czasie 3 dni świąt może nam zrujnować formę?
ABSOLUTNIE NIE! Święta to nie jest czas, kiedy powinniśmy się stresować dietą i sylwetką. To czas, który warto poświęcić rodzinie i skupić się na spędzaniu wspólnego, miłego czasu, którego zwykle brakuje na co dzień. Okazyjne zjedzenie większej ilości jedzenia, bądź zjedzenie czegoś spoza założeń zdrowej diety, to nie jest nic złego! Wręcz może zadziałać korzystnie, zwłaszcza pod kątem psychicznym.
Większe znaczenie ma to, co robimy na co dzień, a nie to, co ma miejsce od święta. Skupiamy się zatem na codziennych nawykach oraz pamiętajmy o podstawach:
- RUCH – rodzinny spacer, zimowe morsowanie lub wspólne aktywności to świetne sposoby na spalenie sporej ilości kcal.
- UMIAR – każdy kolejny kawałek ciasta smakuje tak samo jak pierwszy.
- ŚWIADOME DECYZJE - wybieraj tradycyjne potrawy o mniejszej kaloryczności (ryba po grecku, barszcz).
- BIAŁKO – dostarczenie odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia (np. jako proteinowy koktajl na śniadanie/lunch pozwoli Ci to lepiej kontrolować głód wieczorem.
Życzymy udanych, spokojnych i luźnych świąt!
