ILE BIAŁKA POWINNO SIĘ SPOŻYWAĆ?
⠀ ⠀ ⠀
Białko pełni w organizmie bardzo ważne funkcje m.in. budulcowe, odpornościowe, wysiłkowe. Każdy z nas ma ściśle określone zapotrzebowanie na ten makroskładnik, a różni się ono w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia, stanu fizjologicznego, genetyki czy poziomu aktywności fizycznej i rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej.
⠀⠀ ⠀ ⠀
-Jeśli masz niski poziom aktywności fizycznej, nie uprawiasz konkretnego sportu - twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1g białka na 1 kg masy ciała. To zdecydowanie wystarczająco! ⠀
-Jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu bądź uprawiasz dyscypliny wytrzymałościowe - potrzebujesz odrobinę więcej białka - 1,4g-1,6g na 1 kg masy ciała ⠀
-Jeśli ćwiczysz siłowo i zależy Ci na rozbudowie mięśni-jedz 1,8g białka na 1 kg masy ciała ⠀
⠀
Wyższe spożycie niż rekomendowane nie przyniesie specjalnych korzyści. Nadmiar białka zostanie przekształcony do glukozy (cukru) i wykorzystany jako źródło energii. Lepiej zamiast tego zjeść węglowodany. ⠀
⠀
Jednak niektórym osobom jest ciężko pokryć swoje zapotrzebowanie z różnych względów ⇒ z pomocą przychodzą pyszne i smakowe BIAŁKOWE ODŻYWKI, dostępne na NASZEJ STRONIE.
⠀
