Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

JAK MIEĆ SILNY CHWYT?

2021-12-13
JAK MIEĆ SILNY CHWYT?

Dziś kilka rad od Radka Zarzyckiego, zawodnika trójboju siłowego i kulturystyki.

 

 

Co robić, aby mieć silny chwyt?

 

  1. Myśleć o chwycie i o pracy dłoni w każdym ćwiczeniu. Używaj dłoni świadomie, a będziesz silniejszy.

 

  1. Częste osiąganie upadku mięśniowego nie jest dobre do progresu i budowania siły. Wiecznie przemęczone dłonie nie będą silne. Trenuj ciężko, ale nie za ciężko.

 

  1. Nie ograniczaj się do treningu tylko ze sztangą. Używaj również kettle, hantle, ringi gimnastyczne, drążki, poręcze do dipów, linę. Trening siły dłoni i chwytu w oparciu o różne przedmioty jest bardziej skuteczny.

 

  1. Odpowiednio zaplanuj ćwiczenia wzmacniające chwyt w treningu. Wszelkiego rodzaju spacery farmera, zwisy na drążku, podciągania i inne ćwiczenia budujące również chwyt będą skuteczniej wzmacniać siłę chwytu, jeżeli wykonane zostaną w środku lub pod koniec treningu. 

 

  1. Nie używaj pasków do sztangi. Paski nie są złe i nawet PRO zawodnicy używają pasków, ale trzeba korzystać z nich z umiarem. Bez pasków lepiej czuć pracę dłoni i zgodnie z zasadą promieniowania mięśniowego, lepiej kontroluje się inne grupy mięśniowe.

 

  1. Stosuj triki na wzmocnienie chwytu, takie jak: magnezja i chwyt zawodniczy (na zamek). 

 

  1. Dbaj o stan skóry dłoni! Często kremuj ręce, najlepiej silnie nawilżającym produktem jak MASŁO SHEA! Jeżeli skóra robi się sucha i twarda, łatwiej robią się odciski, czy też rany od zerwanych odcisków. Zapobiegaj zamiast leczyć!

 


Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.93 / 5.00 276 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-01-13
Jesteśmy w 100% zadowolony.
2022-01-17
Bardzo szybka i profesjonalna obsługa- jak zawsze
Wdrożenie: Agencja Interaktywna DesignOrka

Odwiedź nasz Instagram

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel