Shinrin-yoku czyli japońska sztuka kąpieli leśnych!
Co to jest? Shinrin-yoku to wchodzenie w kontakt z przyrodą poprzez pięć zmysłów: wzrok, słuch, węch, dotyk i smak. Wszystko po to, aby uzyskać kontakt z naturą, która ma uzdrawiającą moc.
Badania naukowe prowadzone w ośrodkach shinrin-yoku w Japonii dowodzą, że kąpiele leśne mogą:
- regulować sen
- stymulować układ odpornościowy
- dodawać energii
- osłabiać lęk, depresję i złość
- obniżać stres oraz wywołać stan odprężenia
Jak praktykować shinrin-yoku?
Wystarczy, że udasz się do pobliskiego lasu i na chwilę się w nim zatopisz. Zostaw telefon w domu, wybierz dogodne dla siebie miejsce i pozwól przyrodzie wniknąć do swojego wnętrza dzięki uszom, oczom, nosowi, ustom, rękom i stopom.
Zaangażuj w ten proces wszystkie swoje zmysły. Zwróć uwagę na kolory, które cię otaczają. Poczuj zapach drzew i kwiatów. Usłysz szum liści i śpiew ptaków. Przytul się do drzewa albo przejdź boso po trawie. Posmakuj leśnego powietrza, jagód lub wody z górskiego strumyka.
Praktykuj shinrin-yoku przynajmniej raz w tygodniu przez dwie godziny. Obserwuj. Jak zmienia się las w różnych porach roku? Jak pachną drzewa zaraz po deszczu, a jak w upalny dzień? O jakiej godzinie ptaki są najbardziej aktywne? Jakie emocje towarzyszą ci w lesie?
Bądź uważny i obecny, a poczujesz uzdrawiającą energię lasu!
