⏬KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI NA DIECIE WEGAŃSKIEJ⏬
⠀
Aby kształtować sylwetkę, czyli budować mięśnie, poprawiać proporcje, ujędrniać ciało i trzymać niższy (lecz zdrowy!) poziom tkanki tłuszczowej, należy zwrócić uwagę na podstawowe aspekty: ⠀
✅odpowiednio zbilansowana dieta - zgodna z naszym zapotrzebowaniem energetycznym, bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, nasiona i niezbędne suplementy (WITAMINA B12, D3, KWASY OMEGA 3 EPA+DHA), oparta na niskoprzetworzonych i pełnowartościowych produktach
⠀
✅trening dostosowany do naszych potrzeb - odpowiednio ciężki, pozwalający nam na rozwój i progres, czyli taki, który sprawia nam przyjemność, który jesteśmy w stanie wykonywać regularnie i się z niego regenerować ⠀
✅aktywność pozatreningowa - tzw. NEAT, czyli spontaniczna aktywność, wpływająca istotnie na nasze zapotrzebowanie energetyczne ⇨ zawsze wybierajmy schody zamiast windy, tam, gdzie możemy, chodźmy pieszo, spędzajmy aktywnie czas z rodziną i bliskimi ⠀
✅sen i regeneracja - aspekty równie ważne, jak dieta i trening, a bardzo często bagatelizowane! Bez odpowiedniej ilości snu (7-9h/d) i odpoczynku, nasz organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował i efekty naszej pracy mogą nie być widoczne ⠀
⠀
Dowiedzieliście się czegoś nowego? Dajcie znać w komentarzach, czy post był pomocny♥️ ⠀
⠀
