OWOCE W DIECIE SPORTOWCA ⠀
Spożycie owoców, bogatych w glukozę i fruktozę może poprawić wydolność podczas ćwiczeń wytrzymałościowych, przyspieszyć tempo uzupełniania glikogenu po wysiłku, tym samym pozytywnie wpłynąć na regenerację, a także zmniejszać dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Dlatego warto je jeść! ⠀
JAKIE OWOCE POWINNI JEŚĆ SPORTOWCY? ⠀
✔️dojrzałe banany – szybko uzupełniają energię w mięśniach i dostarczają potasu, który uzupełnia elektrolity w komórkach ⠀
✔️arbuz – dobra alternatywa nawodnienia po treningu, a także źródło cytruliny polepszającej pompę mięśniową ⠀
✔️wiśnie – potężna dawka przeciwutleniaczy, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają w zasypaniu ⠀
✔️ananas – zawiera enzymy, które poprawiają trawienie białka ⠀
✔️kiwi – bogate źródło witaminy C, które warto dodać do diety w okresie jesienno-zimowym w celu zwiększenia odporności ⠀
✔️cytrusy - dodatkowe wsparcie układu odpornościowego ⠀
⠀
