Często brakuje nam chwili na przygotowanie pożywnego jedzenia, a dobrze zjeść by się chciało zawsze, prawda? Przedstawiamy zatem rozwiązanie tego problemu - pełnowartościowy posiłek w 3 min BEZ GOTOWANIA!
OWOCOWY KLEIK RYŻOWY:
- kleik ryżowy dla dzieci (mąka ryżowa, wit B1) 100 g
- wegańska odżywka białkowa PERFORM o smaku truskawka-wanilia 30 g
- nasiona chia 10 g
- jogurt kokosowy bez cukru wzbogacony wapniem 150 g
- dowolne owoce/orzechy jako dodatek
Zagotowujemy wodę w czajniku. Kleik, chia i białko wsypujemy do miski/pojemnika. Gdy woda się zagotuje, zalewamy prochy wrzątkiem jednocześnie energicznie mieszając. Dolewamy tyle wody, ile będzie chłonąc masa i wedle naszych preferencji (jak chcemy gęstsze to mniej wody, jak rzadsze to więcej) - zwykle wychodzi ~500 ml (pół gęsto). No i tyle! Dodatki na wierzch i posiłek gotowy. Pyszny na ciepło, a i jeszcze lepszy na zimno po kilku godzinach w pojemniku.
