Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

PRZERWA W TRENINGU POPRAWIA WYNIKI SIŁOWE

2021-05-04
PRZERWA W TRENINGU POPRAWIA WYNIKI SIŁOWE

PRZERWA W TRENINGU POPRAWIA WYNIKI SIŁOWE ⠀
“Im dłużej trenuję tym częściej robię deload.” ~ bycjakherkules, ambasador Siły Roślin, kulturysta i trójboista. ⠀

O co chodzi? ⠀
Osoba początkująca pracuje ze stosunkowo małymi ciężarami, dalekimi od swoich faktycznych progów siłowych, nie aktywuje wszystkich grup mięśniowych i jej trening jest mniej obciążający dla mięśni oraz układu nerwowego. Osoba początkująca często może trenować częściej i dłużej, niż osoba zaawansowana. Regeneracja również zachodzi szybciej u osoby początkującej, niż zaawansowanej. Jednak w praktyce często trenujący zapominają o tym, że mięśnie i układ nerwowy potrzebują odpoczynku. Im dłużej trenujemy, nasza siła rośnie, to budowanie zmęczenia i zbliżanie się do granic siłowych przychodzi szybciej. Zatem częściej trzeba odpoczywać. W przeciwnym razie można doświadczyć stagnacji, regresu lub większego ryzyka kontuzji. ⠀

Podobnie jest z ilością serii danego ćwiczenia. ⠀
“Kiedyś mogłem robić martwy ciąg co trening i każdy trening był ciężki. Teraz ilość ciężkich serii roboczych w tygodniu jednak musi być mniejsza, inaczej zmęczenie by przerosło moje możliwości regeneracyjne. Częstotliwość wykonywania martwego ciągu wciąż może być wysoka, ale nie każdy trening jest ciężki i w tygodniu powinny być też lżejsze dni techniczne, gdzie szlifujemy technikę.” ⠀

Jak często robić deload? ⠀
Co ok. 3-5 tygodni - po tygodniu odpoczynku/treningów na 50% powrót do pełnego planu w pełni sił - progres gwarantowany!



Pokaż więcej wpisów z Maj 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.94 / 5.00 1276 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-12-19
Jak zwykle produkty to wielkie wowowwww - w efektach i w smaku i w jakości i ,,zdrowej misce,, siła i moc nieoczywista!!! Obsługa sklepu oferuje wysoki standard usług, zawsze pomocna i szczera!!! Mega mega i zawsze i coraz częściej wracam tutaj, bo wartoooo, warto inwestować w zdrowie i urodę na potęgę...dzięki wielkie...Dorota:)
2024-12-16
Wszystko IDEALNIE. Sprawnie, od razu uczciwie otrzymałam zwrot za kolejna przesyłkę, po tym jak podomawiałam nowe produkty. Nawet nie liczyłam na to. To się ceni. O najlepszej jakości produktów nie wspominając. Polecam !

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce. Więcej informacji na temat warunków i prywatności można znaleźć także na stronie Prywatność i warunki Google.

Zamknij
pixel