REGENERACJA KLUCZEM DO PROGRESU?
⠀
Prawdą jest, że ciężki trening i odpowiednio rozplanowany plan treningowy to podstawy do budowy siły i masy mięśniowej. Prawdą też jest fakt, że zbyt ciężki lub zbyt częsty trening może nam skutecznie utrudnić lub nawet zahamować rozwój sportowy. ⠀
⠀
Bardzo dobrym przykładem jest ambasador Siły Roślin Radek Zarzycki, który aktualnie trenując ("tylko") 3xtyg, w ciągu ostatnich kilku miesięcy dołożył kilkadziesiąt kg na sztangę i finalnie na zawodach z trójboju siłowego podniósł 300kg w martwym ciągu.
⠀
Według Radka: “Żeby możliwy był progres, konieczna jest regeneracja. Lepiej robić treningi na 70% możliwości i się z tego regenerować, niż robić treningi na 110% i nie nadążyć z regeneracją. Jeżeli będziesz trenować zbyt często, za ciężko i wymagał od siebie za dużo, to nie będzie progresu, tylko regres. Będziesz coraz słabszy, sylwetka będzie trzymała dużo wody z przemęczenia. Będziesz wyglądał gorzej, czuł się gorzej i Twoje możliwości sportowe też będą na gorszym poziomie. Trening musi być życiowy i długofalowo możliwy w realizacji. Siłę i sylwetkę buduje się miesiącami, nawet latami.” ⠀
⠀
