Najskuteczniejszy suplement na odchudzanie? SEN!
⠀
Udowodniono, że ograniczenie snu sprzyja większemu spożyciu kilokalorii w ciągu dnia. Ludzie, którzy nie śpią wystarczająco, mają większe skłonności do podjadania, zwłaszcza niezdrowych, bogatokalorycznych przekąsek. ⠀
⠀
Istnieją badania, w których wykazano, że ograniczenie snu sprzyjało wzrostowi apetytu - uczestnicy z ograniczoną ilością snu jedli więcej kcal (+527 kcal) i tłuszczów nasyconych (+7 g) oraz zmniejszali spożycie białka (-1,2% kcal). ⠀
⠀
Co więcej, uczestnicy z ograniczoną ilością snu wykazywali znaczne spożycie kilokalorii późną nocą. ⠀
⠀
Sen jest niezwykle ważny i można go uznać za kluczowy obok diety i aktywności fizycznej. Właściwe nawyki i higiena snu pomagają utrzymać nasze zdrowie i sylwetkę w ryzach. Złe nawyki związane ze snem, nie tylko wpływają negatywnie na nasze samopoczucie, ale także na wiele aspektów naszego życia.
⠀
⠀
Dbajmy o sen i śpijmy nie mniej niż 7h dziennie, codziennie!
⠀
