Liczba kupowanych suplementów diety, bez względu na wiek, stale rośnie. Czy ich przyjmowanie daje korzystne efekty zdrowotne?
Powinniśmy pamiętać, iż nadrzędną funkcją suplementów jest uzupełnianie lub zapobiegnie niedoborom witamin i składników mineralnych. Preparaty te w nie wykazują działania objawowego, więc efekt ich stosowania nie nastąpi od razu, lecz dopiero po kilku tygodniach/miesiącach. Aby osiągnąć zamierzone efekty, preparaty należy stosować regularnie, o stałych porach. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii warto jest sprawdzić poziom danych witamin/składników mineralnych w naszym organizmie, tak by nie dopuścić do ich przedawkowania. Nigdy nie należy przyjmować suplementów poszczególnych witamin/składników mineralnych “na zaś”!
Jedyną witaminą (oprócz WITAMINY D3 na każdej diecie!), którą można suplementować bez uprzednich badań krwi jest WITAMINY B12 w przypadku osób na diecie wegańskiej.
Głównym źródłem witaminy B12 są produkty odzwierzęce, nie występuje ona w produktach roślinnych w postaci aktywnej, stąd potrzeba stałej suplementacji u osób na diecie wegańskiej.
