Czy da się kształtować sylwetkę na diecie roślinnej?
⠀
Aby kształtować sylwetkę, czyli budować mięśnie, poprawiać proporcje, ujędrniać ciało i trzymać niższy (lecz zdrowy!) poziom tkanki tłuszczowej, należy zwrócić uwagę na podstawowe aspekty: ⠀
- odpowiednio zbilansowana dieta - zgodna z naszym zapotrzebowaniem energetycznym, bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, nasiona i niezbędne suplementy (witamina B12, D3, kwasy Omega 3 EPA+DHA), oparta na niskoprzetworzonych i pełnowartościowych produktach ⠀
- trening dostosowany do naszych potrzeb - odpowiednio ciężki, pozwalający nam na rozwój i progres, czyli taki, który sprawia nam przyjemność, który jesteśmy w stanie wykonywać regularnie i się z niego regenerować ⠀
- aktywność pozatreningowa - codzienny ruch niezwiązany z treningiem istotnie wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne ⇨ zawsze wybierajmy schody zamiast windy, tam, gdzie możemy, chodźmy pieszo, spędzajmy aktywnie czas z rodziną i bliskimi ⠀
- sen i regeneracja - aspekty równie ważne, jak dieta i trening, a bardzo często bagatelizowane! Bez odpowiedniej ilości snu (7-9h/d) i odpoczynku, nasz organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował i efekty naszej pracy mogą nie być widoczne ⠀
⠀
Czy dieta roślinna przeszkadza w spełnieniu któregoś z powyższych punktów? Absolutnie nie - wręcz przeciwnie, może być pomocna w osiągnięciu wymarzonego celu sylwetkowego. Idealnym przykładem i inspiracją jest nasz ambasador, Adam Kuncicki!
⠀
⠀
