Czas pandemii sprawił, że wiele osób wyrobiło w sobie nawyk częstego podjadania. Home office i zdalny tryb życia, oprócz umożliwienia wiecznego podjadania, spowodował zmniejszenie ilości czasu, który przeznaczamy na ruch, przemieszczanie się, spotkania z innymi. Wszystkie te czynniki wpływają na przyrost masy ciała i mogą pogarszać nasze parametry zdrowotne.
JAK NIE PRZYTYĆ PRACUJĄC ZDALNIE?
➔Nie zapominaj o ruchu!
Spaceruj, sprzątaj, rozmawiając przez telefon wstań i zrób rundkę wokół domu, wstań od krzesła co 30 min na chociaż 30s.
➔Pamiętaj o diecie!
Bazuj na niskoprzetworzonych produktach, jedz zbilansowane posiłki, nie podjadaj pomiędzy nimi, pij dużo wody, suplementuj witaminę D3, kwasy Omega 3 i witaminę B12 (w przypadku diety wegańskiej).
➔Dbaj o regularny sen!
Nie zaburzaj rytmu dobowego pracując do późna w nocy, pamiętaj o odstawieniu światła niebieskiego na 1-2h przed snem, kładź się i wstawaj o tych samych porach, dbaj o higienę i jakość swojego snu.
➔Zachowaj pozytywne nastawienie!
Staraj się nie rozmyślać nad rzeczami, na które nie masz wpływu, nie zamartwiaj się na zapas, stosuj różne metody i techniki relaksacyjne, na tyle, na ile to możliwe, myśl pozytywnie.
Najlepszy sposób na regularne (i przymusowe) spacery? Towarzysz pies - najlepszy przyjaciel i trener człowieka!
