Odwieczny problem kobiet karmiących piersią... ⠀
KAWA - pić czy nie pić? ⠀
⠀
Kawa zawiera kofeinę, a kofeina może przenikać do mleka i może zaszkodzić małemu dziecku. Czy tak właśnie jest? ⠀
⠀
Kofeina zaliczana jest do substancji psychoaktywnych, pobudzających OUN. Dzięki temu: poprawia nastrój i samopoczucie, zmniejsza zmęczenie i senność, zwiększa koncentrację, może zwiększać ciśnienie krwi, działa moczopędnie, pobudza wydzielanie kwasów żołądkowych.
Ze względu na ryzyko niekorzystnego oddziaływania zbyt dużych dawek kofeiny na mamę i dziecko, konieczne jest zwracanie uwagi ile kofeiny przyjmuje matka z różnych źródeł. Spożywanie kofeiny w dawce do 300 mg dziennie nie powinno stanowić zagrożenia dla dziecka karmionego piersią. ⠀
⠀
W jakich produktach i w jakiej ilości znajduje się kofeina?
⠀
- Kawa espresso (25-30ml) 50-65 mg kofeiny ⠀
- Kawa z ekspresu (250ml) 140-200 mg kofeiny ⠀
- Kawa parzona (250ml) 70-140 mg kofeiny ⠀
- Kawa rozpuszczalna (250ml) 50-80 mg kofeiny ⠀
- Kawa cappucino (250ml) 50-65 mg kofeiny ⠀
- Kawa bezkofeinowa (250ml) 1-7mg kofeiny ⠀
- Herbata czarna (250ml) 50-70 mg kofeiny ⠀
- Herbata zielona (250ml) 35-45 mg kofeiny ⠀
- Yerba mate (250ml) 70-90 mg kofeiny ⠀
- energetyki (250ml) 80mg kofeiny ⠀
- cola/pepsi (250ml) 30-35 mg kofeiny ⠀
- czekolada (100g) 4-400mg kofeiny ⠀
⠀
Ważne! Konieczne jest obserwowanie dziecka i w przypadku zauważenia niepokojących objawów konieczne może być ograniczenie spożycia produktów bogatych w kofeinę. ⠀
Po ciekawe inspiracje kulinarne oraz mnóstwo ciekawostek ze świata dietetyki i sportu zapraszamy na nasz Instagram oraz Facebook!⠀
