Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

REGENERACJA POTRENINGOWA

2021-02-24
REGENERACJA POTRENINGOWA

Kluczowym aspektem każdej osoby trenującej jest regeneracja - podczas odpoczynku nasze komórki mięśniowe ulegają wzmocnieniu i naprawie, po to, by podczas treningu ponownie je rozerwać i dać bodziec do tego, by stały się jeszcze silniejsze. Na jakie aspekty regeneracji warto zwrócić uwagę? ⠀

PODSTAWY DOBREJ REGENERACJI POTRENINGOWEJ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀
BIAŁKO ⠀
Białko pomaga odbudować zniszczone włókna mięśniowe, które ulegają zniszczeniu podczas ćwiczeń. 20-30 g białka w posiłku potreningowym i odpowiednie jego spożycie w ciągu dnia (ok. 1,6-2,0 g białka na 1 kilogram masy ciała) to idealna ilość. Pomocna może okazać się ODŻYWKA BIAŁKOWA, dzięki której dostarczenie takiej ilości nie będzie problemem. ⠀
SEN ⠀
Jeden z najważniejszych (i bardzo niedocenianych!) elementów odpowiedniej regeneracji potreningowej. Śpij 7-9 godzin każdego dnia i bądź w pełni wypoczęty i zregenerowany. ⠀
RUCH ⠀
Lekka aktywność po treningu może zmniejszyć ilość nagromadzonego kwasu mlekowego, który odpowiada za bolesność mięśni. Spacer, jazda na rowerze lub pływanie będą idealnym rozwiązaniem. ⠀
PRZECIWUTLENIACZE ⠀
Związki przeciwutleniające niwelują wolne rodniki, odpowiedzialne za stres oksydacyjny, który powstaje w wyniku intensywnych ćwiczeń. Sięgaj po kolorowe owoce i warzywa, używaj także przypraw, takich jak kurkuma, cynamon i goździki! ⠀



Pokaż więcej wpisów z Luty 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 23 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-01-10
Bardzo szybka przesyłka, estetycznie i bezpiecznie zapakowana. Produkty wysokiej jakości. Jestem stałą klientką. Polecam
2022-01-17
Wszystko na 5+
Wdrożenie: Agencja Interaktywna DesignOrka

Odwiedź nasz Instagram

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel