Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

SUPLEMENTACJA NA DIECIE ROŚLINNEJ

2021-06-07
SUPLEMENTACJA NA DIECIE ROŚLINNEJ

Suplementacja na diecie wegańskiej



WITAMINA B12
Rezygnując z mięsa i/lub produktów odzwierzęcych należy włączyć do diety suplementację tej witaminy, ponieważ nie występuje ona w produktach pochodzenia roślinnego. ⠀
Bakterie obecne w naszym w jelicie grubym produkują tą witaminę w niewielkich ilościach, lecz B12, którą wykorzystuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, jest wchłaniana w jelicie cienkim. M.in. dlatego nie można polegać na endogennej produkcji. ⠀

Osoby stosujące diety roślinne muszą suplementować witaminę B12, gdyż nie da się jej dostarczyć z codzienną dietą. Średnie dzienne zapotrzebowanie wynosi 2.4 ug - z suplementu wchłania się zaledwie niewielki %, dlatego należy przyjmować ok. 250-500 ug/d. ⠀



WITAMINA D3
Witamina słońca, powstaje w organizmie na skutek syntezy skórnej wywoływanej przez promienie słoneczne. Od końca września do kwietnia ❄ należy suplementować ją ze względu na ograniczoną syntezę skórną i zbyt ostry kąt padania promieni słonecznych. ⠀
Witaminę D należy przyjmować z posiłkami bogatymi w tłuszcz. Zalecana dawka suplementacji dla osoby dorosłej wynosi ok. 2000 IU dziennie. ⠀



KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3
Suplementacja kwasami omega-3 nie jest niezbędna, ale może być pomocna. ⠀
W diecie roślinnej n-3 możecie znaleźć w siemieniu lnianym, orzechach włoskich, nasionach chia, oleju rydzowym czy rzepakowym, jednak w produktach tych jest jedynie frakcja ALA. Nasz organizm potrzebuje również EPA+DHA, które wytwarzyć może z ALA, jednak konwersja ta jest mało efektywna i zazwyczaj zaburzona przez wiele czynników. Kwasy omega-3 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu, wspierają pracę układu krążenia, wzmacniają stawy, korzystnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie, dlatego warto jeść produkty bogate w Omega 3 ALA oraz suplementować Omegę 3 EPA+DHA.


Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.88 / 5.00 33 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-01-13
Jesteśmy w 100% zadowolony.
2022-01-17
Bardzo szybka i profesjonalna obsługa- jak zawsze

Odwiedź nasz Instagram

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel