Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

WARZYWA I OWOCE W DIECIE

2021-08-08
WARZYWA I OWOCE W DIECIE

Najnowsze zalecenia żywieniowe przedstawione w formie „Talerza zdrowego żywienia” umacniają twierdzenie, że owoce i warzywa powinny być podstawą codziennej diety Polaków. Warzywa i owoce są bogactwem składników odżywczych i aktywnych biologicznie związków, działających korzystnie na organizm człowieka. W codziennej diecie powinno się znaleźć minimum 400 g warzyw i owoców, z zachowaniem odpowiedniej proporcji – więcej warzyw niż owoców.

 

Warzywa i owoce w większości charakteryzują się niską wartością energetyczną, ale dużą gęstością odżywczą. Dostarczają cennych składników odżywczych, przy stosunkowo małej podaży kilokalorii owoców i warzyw zawierają wodę, błonnik, witaminy i składniki mineralne, czasem zdrowe tłuszcze (awokado, oliwki), kwasy organiczne i strawne węglowodany. Zawierają także związki przeciwutleniające, takie jak fitosterole, karotenoidy, np. likopen, kwas askorbinowy, tokoferole, glukozynolany oraz flawonoidy.

 

Owoce są głównym źródłem witaminy C oraz znaczącym źródłem prowitaminy A (beta-karotenu) i witaminy B6. W porównaniu z innymi źródłami żywności mają wysoką zawartość potasu i niską sodu. Najbogatszym źródłem witaminy C są owoce dzikiej róży, porzeczka, aronia, truskawka, kiwi, papryka, owoce cytrusowe, czerwona papryka, natka pietruszki i brokuły. 

 

*Witamina C poprawia wchłanianie żelaza. Warto łączyć w posiłkach źródła tych dwóch składników. 

 

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.94 / 5.00 1316 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2025-01-21
Super sklep , mega dobre produkty
2025-01-16
Miłe zaskoczenie... produkty pierwsza klasa, czysty skład, vegan wymiata.... mój mąż rośnie jak na drożdżach na Waszym GEINERZE... SMAK WANILIA WYMIATA... Ja kocham czekoladowe toffee... pupcia też pięknie się zaokrągla...dzięki wielkie załoga...dzięki, że jesteście na rynku polskim.. Mega cudeńka...szczerze polecam...
Wdrożenie: Agencja Interaktywna DesignOrka
pixel