Nasz organizm składa się średnio z ok. 60% wody. Jest to składnik niezbędny do prawidłowego przebiegu wszelkich procesów biochemicznych warunkujących nasze życie. ⠀
⠀
Woda jest niezbędna dla procesów trawienia, wchłaniania i dystrybucji składników odżywczych. Bierze udział w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn, a także odpowiada za termoregulację naszego ciała. ⠀
⠀
Odpowiedni poziom wody w organizmie to dobra sprawność fizyczna, lepsza praca mięśni i dobrze nawilżone stawy. Spadek poziomu wody w organizmie rzędu 2-3% znacząco obniża siłę i wytrzymałość organizmu. ⠀
⠀
Woda jest również niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Elektrolity zawarte w wodzie odpowiedzialne są za przewodzenie impulsów nerwowych niezbędnych do jego prawidłowej pracy. Nawet niewielkie odwodnienie znacząco może wpłynąć na pogorszenie sprawności umysłowej i nastroju. ⠀
⠀
Dobre nawodnienie to także lepsza kondycja skóry. Woda zapewnia jej odpowiednie nawilżenie i jędrność. Jej ilość w naszym organizmie spada wraz z wiekiem, czego efektem jest m.in. utrata sprężystości i blasku skóry. ⠀
⠀
W ciągu doby nieustannie tracimy wodę: z oddechem, przez skórę, wraz z moczem i kałem. Z tego względu tak ważne jest stałe uzupełnianie płynów w ciągu dnia. ⠀
⠀
Dzienne zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników, m.in. klimatu i temperatury otoczenia, wieku, płci, aktywności fizycznej, czy składu diety i wynosi średnio 30-35 ml/kg masy ciała. IŻŻ rekomenduje przyjęcie 2-2,5 l wody dziennie, choć wartość ta może się znacząco zmienić w cieplejsze dni, czy przy zwiększonej aktywności fizycznej. ⠀
⠀
Zatem, pijemy wodę na zdrowie! ⠀
⠀
