Blog

Kreatyna to jeden z częściej stosowanych suplementów wśród sportowców, który wspiera ich wydolność, siłę i masę mięśniową. Tymczasem coraz więcej badań pokazuje, że jej rola wykracza poza świat sportu. Naukowcy obecnie uważniej analizują wpływ kreatyny na zdrowie mózgu, funkcje poznawcze i kondycję układu nerwowego. Czy ten popularny suplement może wspierać sprawność umysłową i dbać o nasz mózg na co dzień? Sprawdźmy, co na ten temat mówią najnowsze publikacje naukowe.

Roślinne odżywki białkowe coraz śmielej konkurują z serwatkowymi odpowiednikami, przyciągając uwagę osób dbających o zdrowie, wydolność i zrównoważony styl życia. Wybór źródła białka staje się świadomą decyzją, która wpływa na regenerację, efekty treningowe i samopoczucie. Czy białko roślinne dorównuje serwatkowemu pod względem składu aminokwasowego, przyswajalności i zastosowań? W tym artykule, bazując na aktualnych badaniach i doświadczeniu, analizujemy, które rozwiązanie lepiej odpowiada potrzebom współczesnych konsumentów. Sprawdź, jak nauka ocenia odżywki białkowe i zdecyduj, czy warto włączyć je do swojej diety.

Antyoksydanty to związki, których nie może zabraknąć w naszej diecie. Zwalczają wolne rodniki, wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mogą spowalniać procesy starzenia. Najwięcej znajdziemy ich w świeżych warzywach, owocach oraz naparach ziołowych. W sporcie ich rola jest jednak bardziej złożona. Choć mogą wspierać regenerację, w nadmiarze – zwłaszcza w formie suplementów – potrafią zahamować adaptację organizmu do wysiłku. Czy sportowcy powinni zwracać uwagę na ilość antyoksydantów w diecie, czy wręcz powinni z nich zrezygnować? Sprawdźmy to!

W świecie, który nieustannie pędzi, w czasach gdy na głowie mamy cały ogrom obowiązków, wielu z nas szuka sposobów na poprawę koncentracji, pamięci i odporności na stres. Czasem pomaga sama kawa, jednak dla innych to za mało. Wobec tego wsparciem mogą okazać się nootropy – związki pozytywnie wpływające na pracę mózgu i układu nerwowego. Czym tak naprawdę one są i czy rzeczywiście mogą pomóc? W tym artykule przyjrzymy się im bliżej – od mechanizmów ich działania po rodzaje i sposób stosowania.

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i regularnie chodzisz na treningi, z pewnością nie raz słyszałeś, jak ważne jest uzupełnianie elektrolitów. A czym właściwie są elektrolity, jaką funkcję pełnią w organizmie i dlaczego ich odpowiedni poziom ma tak ważne znaczenie nie tylko dla sportowców? W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego warto zadbać o ich prawidłowy poziom w organizmie, jakie są objawy niedoboru oraz w jakich sytuacjach suplementacja może przynieść realne korzyści dla zdrowia i wydolności organizmu.

Kwasy tłuszczowe omega-3 to związki, których obecność w naszej diecie jest niezbędna. Są nam one potrzebne do prawidłowej pracy układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Pomagają także łagodzić stany zapalne oraz zwalczają wolne rodniki. Jak się okazuje, spożywamy ich zdecydowanie za mało. Aby zapewnić odpowiedni poziom omega-3, podstawą powinna być dobrze zbilansowana dieta, choć w niektórych przypadkach pomocna może być także suplementacja. Skąd jednak czerpać te cenne kwasy tłuszczowe na diecie roślinnej? I jakie jeszcze mają właściwości? Odpowiadamy poniżej!

Sport po pięćdziesiątce to nie rezygnacja z ambicji, lecz sztuka świadomego dostosowania się do potrzeb zmieniającego się ciała. To nie czas na pogoń za dawnym „ja” – to moment, by zacząć trenować mądrzej i uważniej słuchać własnego organizmu. W tym artykule pokażemy, jak ewoluują potrzeby ciała po 50. roku życia i jak dostosować trening, dietę oraz suplementację, aby móc utrzymywać formę lub sukcesywnie ją rozwijać. Zaczynamy!