Blog

Kwasy tłuszczowe omega-3 to związki, których obecność w naszej diecie jest niezbędna. Są nam one potrzebne do prawidłowej pracy układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Pomagają także łagodzić stany zapalne oraz zwalczają wolne rodniki. Jak się okazuje, spożywamy ich zdecydowanie za mało. Aby zapewnić odpowiedni poziom omega-3, podstawą powinna być dobrze zbilansowana dieta, choć w niektórych przypadkach pomocna może być także suplementacja. Skąd jednak czerpać te cenne kwasy tłuszczowe na diecie roślinnej? I jakie jeszcze mają właściwości? Odpowiadamy poniżej!

Sport po pięćdziesiątce to nie rezygnacja z ambicji, lecz sztuka świadomego dostosowania się do potrzeb zmieniającego się ciała. To nie czas na pogoń za dawnym „ja” – to moment, by zacząć trenować mądrzej i uważniej słuchać własnego organizmu. W tym artykule pokażemy, jak ewoluują potrzeby ciała po 50. roku życia i jak dostosować trening, dietę oraz suplementację, aby móc utrzymywać formę lub sukcesywnie ją rozwijać. Zaczynamy!